情緒穩定的人，並不是沒有情緒。自我覺察三步驟。

很多人都誤會了情緒穩定的定義，以為做一個情緒穩定的人，就代表他沒有情緒。

情緒是一種「保護機制」，當你有委屈、難過、憤怒等負面情緒出現，表示你可能處在一個危險的環境，情緒是要提醒我們注意安全。

一個情緒穩定的人，他了解自己為什麼會有情緒，知道要作出甚麼判斷跟行動。並且他知道如何運用「情緒表現」去達到他想要的目的。例如：表現出生氣，嚇阻某人不要侵犯他的界線。向某人表達失望，傳遞出他心中真正的渴望。情緒穩定的人懂得向外溝通，也懂得向內調適自我。

自我覺察三步驟：

首先你需要先問自己：
一、我現在有甚麼情緒？
二、為什麼會出現這個情緒？
三、我需要做些甚麼讓自己好受一點嗎？或者甚麼都不做，靜待情緒反應過去？(是否需要採取應對的行動)

每天做自我覺察三步驟，你就會更了解自己囉！如果想要了解更多有關情緒主題，推薦妳收聽Cora的說書影片，相信妳會有所收穫的。

我是Cora，幫助妳學會照顧自己的情緒。

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