給現代忙碌上班族女性，心靈修練的小建議！

把握以下原則，妳也能一天比一天更好，越來越喜歡自己。

1. 適合的就是最好的

不同人有不同的方式來維持靈性修練，建議可以多嘗試不同形式，比如冥想、瑜伽、禪修、佛學等，找到最適合自己的方式。（最有名的導師不一定適合，適合自己才是最好）

繁忙的工作生活中，時間調度至關重要。建議可以在週末或每天早上、晚上抽出一些時間，每天保持30分鐘的修行時間，這樣可以持續建立修行的習慣。（若抽不出30分鐘，寧可每天5分鐘，都比一年做3小時來得有效果。）

和一些靈性修煉者建立良好的關係，和他們一起參加冥想mediation、瑜伽等活動。這確保了每次修行的質量，也可以在交流中增進自己的體悟。

將每日的靈性功課分解為多個小目標，這樣不僅可以感受到進步，還能更有動力地繼續堅持下去，一些定期的課程或活動也是一個很好的小目標。（例如：念經持咒，可以將經文分成小章節，一次唸一個章節，分次唸誦）

我常常鼓勵學員，一次做一個小功課就好，每個都很簡單，有1分鐘的、5分鐘的，最長2小時的。依空閒時間來決定，你最近的修煉目標，這是可以跟妳的靈性導師共同討論決定的。

在修持過程中難免遇到瓶頸或困惑，這時候可以向靈性修行的專業人士或者是導師尋求幫助和指導，加速自己心靈成長。

靈性修持是很彈性的，有些人會執著於修行不嚴厲就沒效，一定要苦修才是修行，加上有許多身心靈女教師還有家庭跟孩子，其實對忙碌的現代女性來說，能夠放鬆心情，紓解壓力，讓自己感覺到開心快樂就很不容易了，如果靈修反倒使自己困惑，更加痛苦，那不是本末倒置嗎？

靈性的行者，是要在靈魂的轉世旅途中，保護自己良善的心，不受塵世的污染，不斷放下，捨棄那些沈重的負累，靈魂越修越輕盈！

妳常常覺得助人越多心越累嗎？可能妳已經能量失衡囉！

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